Zelfcompassie

Zelfcompassie

by | jul 16, 2024 | Activiteiten Kralingen Crooswijk Noord, Nieuws Kralingen Crooswijk Noord, Programma Kralingen Crooswijk Noord

Leer om vriendelijker te zijn voor jezelf

Als een goede vriend een zware tijd heeft, dan luisteren we begripvol naar hem en vragen we of we iets voor hem kunnen doen. Maar als we het zelf zwaar hebben dan vinden we dat we niet zo moeilijk moeten doen, negeren we onze emoties en geven onszelf een schop onder de kont om te doen wat we vinden dat we moeten doen. Want dat is hoe we hebben geleerd met onszelf om te gaan. 

We kunnen leren om vriendelijker voor onszelf te zijn, om onszelf te behandelen zoals we een goede vriend behandelen. 

Uit onderzoek blijkt dat mensen met meer zelfcompassie minder last hebben van depressie, angst, stress en schaamte. Ze ervaren meer geluk, zelfvertrouwen en tevredenheid met het leven. En zelfs een betere lichamelijke gezondheid. 

In 4 lessen leggen we een belangrijke basis om zelfcompassie te ontwikkelen. Met de mogelijkheid tot verdieping in een vervolgtraining van nog eens 4 lessen. 

Waar

Herstelacademie Kralingen Crooswijk Noord

Huis van de Wijk De Banier

Banierstraat 1

(Je vindt ons op de eerste verdieping)

 

Wanneer

4 lessen op dinsdagmiddag van 15.00 tot 17.00 uur

dinsdag 17 september 2024
dinsdag 1 oktober 2024
dinsdag 15 oktober 2024
dinsdag 29 oktober 2024

Wil je meedoen? 

Je kunt je aanmelden bij Chris, via de mail candeweg@dock.nl en telefonisch 06 599 77 289. We plannen dan eerst een individueel kennismakingsgesprek in voordat we met de training starten. 


 

 

 

Het team van Kralingen-Crooswijk-Noord

Het team van Kralingen-Crooswijk-Noord

by | jul 11, 2024 | Activiteiten Kralingen Crooswijk Noord, Nieuws Kralingen Crooswijk Noord, Programma Kralingen Crooswijk Noord

Wij zijn Kenzi, Rafaela, Linda en Chris

 

(De foto is gemaakt door Regina dos Santos,
Scroll naar beneden voor onze profielen)

Sinds maart van dit jaar vormen wij met z’n vieren de basis van de Herstelacademie in de wijken Kralingen, Crooswijk en Noord.

Als ervaringsdeskundigen in herstel werken we samen met de deelnemers aan het ontwikklen van een aanbod aan gespreksgroepen en workshops – hier zie je ons aanbod.

In alles wat we bieden gaat het over werken aan je eigen herstel, leren over jezelf, jezelf ontwikkelen.

We geloven in de krachten van samenwerken en de kracht van delen.

Kom een keer langs tijdens een inloopuur.
We kijken uit naar je komst.

Waar en wanneer

Op maandag en vrijdag
in Huis van de Wijk De Nieuwe Branding

Isaac Hubertstraat 153
We zitten op de eerste verdieping.

Op dinsdag en donderdag
Huis van de Wijk De Banier
Banierstraat 1
Je vindt ons op de eerste verdieping.

Wil je meer weten?
Je kan altijd contact opnemen met Chris Andeweg
candeweg@dock.nl
06 5997 7289
Of met een van de anderen.

Chris Andeweg van De Herstelacademie Kralingen-Crooswijk-Noord

Chris Andeweg – Coördinator en ervaringsdeskundige

Ik ben Chris, 46 jaar en ik woon in Vlaardingen. In mijn eigen herstel waren peer support, mensen die me ècht zagen en in mij geloofden, en de mogelijkheid om mijn eigen pad te vinden ontzettend helpend.

En uiteindelijk heb ik mijn weg gevonden, voel ik me fijner en krachtiger dan ik me ooit gevoeld heb. En ja, ook nog steeds met de valkuilen en uitdagingen die bij het leven horen.

Ik vind de Herstelacademie een waardevolle plek, waar we elkaar steun en ruimte bieden om te herstellen en te groeien. Een plek waar iedereen ertoe doet, iets komt halen èn iets komt brengen. Een plek waar we elkaar zien, met pijn maar ook met mogelijkheden. Een plek waar iedereen zichzelf mag zijn en zijn eigen pad mag bewandelen.

Voor mij heeft een training over zelfcompassie en de beoefening ervan als een rode draad door mijn eigen ontwikkeling gelopen. En ik ben dankbaar dat ik ook in de Herstelacademie een zelfcompassie training mag aanbieden.

candeweg@dock.nl

Rafaela De Brito Dos Prazeres Pires van de Herstelacademie Kralingen Crooswijk Noord<br />

Rafaela De Brito Dos Prazeres Pires – Ervaringsdeskundige

Jarenlang heb ik gedacht dat herstel niet mogelijk was voor mij of voor wie dan ook.
Ik voelde mij alleen en verloren. Alles om mij heen ging door en de meeste mensen zagen of hoorde niet dat ik het moeilijk had.

Ik kan je eerlijk zeggen dat ik het vertrouwen in de mensheid kwijt was. Mensen waren in mijn ogen alleen maar bezig met zichzelf en niet bewust van wat er allemaal mis was met de wereld en de mensheid.

Van therapie in mijn jeugd, diagnoses en jarenlang onderdrukken van mijn emoties is Howie the Harp op mijn pad gekomen. Ik heb er altijd van gehouden om naar mensen te luisteren en te leren van hun ervaringen. Door de opleiding Ervaringsdeskundigheid kon ik eindelijk iets/iemand worden die wel een luisterend oor kan aanbieden, zonder oordeel, zonder verwachtingen en alleen maar met liefde luisteren en samenwerken aan herstel.

Ik moest onder ogen zien dat ik niet het vertrouwen in de mensheid kwijt was maar het vertrouwen in mijzelf. Bij de Herstelacademie zie ik dagelijks de kracht en de wilskracht van mensen om aan hun herstelproces te werken. Ik gun anderen mensen wat ik jarenlang heb gemist en dat is gehoord en gezien worden. Ik gun mensen ook een veilige omgeving om nieuwe kennis op te doen en de mogelijkheden om zich verder te ontwikkelen als mens in ons maatschappij zonder zich alleen te voelen.

Het mooiste wat ik vind van de Herstelacademie is dat iedereen in zijn eigen waarde mag blijven. Zelfregie staat op nummer 1 bij de Herstelacademie en dat vind ik prachtig. De ruimte die er is om jezelf te mogen zijn zowel als deelnemer of Ervaringsdeskundige is voor mij een unieke combinatie.

Ik vind het magisch!

rdebritodosprazerespires@dock.nl

Linda van Langeveld - Ervaringsdeskundige bij de Herstelacademie Kralingen Crooswijk Noord

Linda van Langeveld – Ervaringsdeskundige

Ik ben Linda, 48 jaar oud en woonachtig in Barendrecht. Ik ben moeder van een zoon van 28 jaar en een dochter van 24 jaar en een dochter van 21 jaar.

Daarbij heb ik ook 2 lieve schatten van kleinkinderen van 2,5 jaar en 6 maanden oud.

Door de scheiding en verhuizing en allerlei pittigheden en veranderingen kwam ik uit balans. We kregen met diverse instanties te maken die de touwen uit mijn handen wilden nemen en voor mij gingen beslissen.

Na een tijdje nam ik de touwen weer stevig vast en vocht voor wat ik wil en wat ik wil bereiken. Ik liet niemand meer beslissen om de touwen af te pakken of beslissingen voor mij te nemen.

Het is mijn leven dat ik weer heb opgebouwd met mijn 3 kinderen.

Ik kwam bij de training van zelfcompassie. En daar leerde ik weer verbinding te krijgen met mijzelf en begon steeds meer zelfvertrouwen op te bouwen, het heeft mij zoveel gebracht en geleerd.

En ik ben dankbaar dat ik nu samen met Chris de zelfcompassielessen mag gaan geven aan andere mensen op de Herstelacademie.

Ik ben teruggegaan naar school en doe de opleiding Maatschappelijke zorg met Ervaringsdeskundigheid . Ik heb er al 1 leerjaar op zitten en hoop volgend jaar te mogen slagen voor mijn examen.

Ik wil graag andere mensen herkenning geven: je mag er zijn, je bent wie je bent.

Ik wil mijn ervaringskennis inzetten van Delen is Helen en wil mijn kwetsbaarheid en kracht inzetten om andere te helpen in hun kracht en veerkracht te zetten.

lvanlangeveld@dock.nl

Kenzi Akkerman Herstelacademie Kra-Cro-Noord juli 24

Kenzi Akkerman – Ervaringsdeskundige

Mijn naam is Kenzi, ik ben 24 jaar en ik woon in Rotterdam. Ik ben opgegroeid in een gezin dat niet werkte en daardoor voelde ik me van kleins af aan vaak niet gezien en niet gehoord.

Ik heb altijd geleerd om maar door te gaan en dat mijn emoties er niet mochten zijn. Hierdoor vond ik het moeilijk om er voor mezelf te zijn en goed voor mezelf te zorgen.

Na veel te hebben meegemaakt en altijd maar door gegaan te zijn ben ik op een gegeven moment ingestort. Ik zag het leven niet meer zitten en ik dacht dat herstel niet voor mij was weggelegd.

Niets is minder waar, ook ik heb mijn herstel mogen vinden.

Op mijn weg naar herstel ben ik in aanraking gekomen met verschillende ervaringsdeskundigen. Bij hen voelde ik me echt gehoord en begrepen.

Vanaf het eerste moment dacht ik; als ik hier ooit uit kom, dan wil ik dit ook doen. En die droom ben ik nu aan het waarmaken. Bij de Herstelacademie, waar ik me echt op mijn plek voel.

Hier mag ik mezelf zijn en helemaal tot bloei komen. Met heel veel trots mag ik zeggen dat ik de Creatief in Herstel groep heb mogen opzetten, wat ik super spannend vind maar ook ontzettend dankbaar voor ben.

Ik ben eindelijk mijn weg aan het vinden, met mijn kwetsbaarheden en mijn krachten. En dat wil ik graag delen met anderen.

kralingencrooswijknoord@dock.nl

 

Creatief in herstel

Creatief in herstel

by | jul 9, 2024 | Activiteiten Kralingen Crooswijk Noord, Nieuws Kralingen Crooswijk Noord, Programma Kralingen Crooswijk Noord

Op een creatieve manier jezelf beter leren kennen

Uit onze ervaring is creatief bezig zijn erg rustgevend en geeft het vaak een goed gevoel over jezelf. Iets wat je zelf maakt zegt vaak wat over jezelf.

Het kan erg fijn zijn om lekker bezig te zijn en ongedwongen te praten. Deze groep is voor iedereen die op een ongedwongen, rustgevende manier meer bewustwording over zichzelf wil krijgen.

We leren door middel van creativiteit elkaar en onszelf beter kennen

Bij elke bijeenkomst gaan we aan de slag met een ander herstelthema. Je hoeft niet creatief te zijn om mee te doen. Het gaat om het proces en niet om het eindresultaat.

Waar

Herstelacademie Kralingen Crooswijk Noord

Huis van de Wijk De Nieuwe Branding

Isaac Hubertstraat 153

(Je vindt ons op de eerste verdieping)

 

Wanneer

Vrijdag van 14.00 tot 16.00
Vanaf 9 augustus.

Aanmelden is niet nodig

Meer weten?

Voor meer informatie of een oriënterend gesprek neem gerust contact met ons op.

Rafaela De Brito dos Prazeres Pires
rdebritodosprazerespires@dock.nl
06 – 5996 9006

Mindfulness op maandag

Mindfulness op maandag

by | jun 24, 2024 | Activiteiten Kralingen Crooswijk Noord, Nieuws Kralingen Crooswijk Noord, Programma Kralingen Crooswijk Noord

Ontdek hoe je in het hier en nu kunt zijn door onze mindfulness oeneningen

Mindfulness gaat over aandachtig in het hier en nu zijn, met alles dat zich voordoet en zonder oordeel. Niet meer en niet minder. Net als spieren die je versterkt tijdens het sporten, kun je je aandacht trainen door te oefenen met mindfulness.

Tijdens deze mindfulness bijeenkomst doen we, afhankelijk van de vraag van de groep, verschillende soorten oefeningen. En als je merkt dat mindfulness je helpt: de oefeningen die we doen zijn ook heel geschikt om thuis mee verder te oefenen.

Waar

Herstelacademie Kralingen Crooswijk Noord

Huis van de Wijk De Nieuwe Branding

Isaac Hubertstraat 153

(Je vindt ons op de eerste verdieping)

 

Wanneer 

Iedere maandag van 11.00 – 12.30


Door wie
Chris Andeweg
06- 59 97 72 89

Je hoeft je niet aan te melden.

Heb je vragen? 
candeweg@dock.nl

 

Themabijeenkomsten

Themabijeenkomsten

by | mei 23, 2024 | Activiteiten Kralingen Crooswijk Noord, Nieuws Kralingen Crooswijk Noord, Programma Kralingen Crooswijk Noord

Samen delen
en kennis opdoen

Een herstelproces is soms eenzaam of verwarrend. Waar kan je terecht met al je vragen? Hoe praat je over lastige onderwerpen? Hoe ga je om met dingen waar je niet vrij over wilt, of kan, praten omdat je er angst of schaamte bij voelt. 

Tijdens een themabijeenkomst duiken we juist in onderwerpen die lastig zijn. Veel mensen hebben ze namelijk met elkaar gemeen. 

Wat je van deze bijeenkomsten kan verwachten? 
Diepgaande gesprekken, handige informatie en het delen van ervaringen.  


De thema’s worden bij elke bijeenkomst samen gekozen en niks is taboe

 

Met humor, gelijkwaardigheid, kwetsbaarheid en vooral met elkaar hopen wij alle vragen en twijfels te delen en bespreken. Hierdoor hopen wij ruimte te creëren voor (zelf)acceptatie en begrip. 

Het eerste thema is al bekend: we gaan het hebben over emoties.  

Wees van harte welkom en schuif aan.  

Waar

Herstelacademie Kralingen Crooswijk Noord

Huis van de Wijk De Banier

Banierstraat 1

(Je vindt ons op de eerste verdieping)

 

Wanneer

Donderdagmiddag van 13.00 tot 14.00

 

Zonder aanmelding
rdebritodosprazerespires@dock.nl
06 599 69 006

 

Meer weten?

Neem contact op met Rafaela.