Programma Zomer Kralingen, Crooswijk & Noord

Programma Zomer Kralingen, Crooswijk & Noord

door | mei 31, 2026 | Activiteiten Kralingen Crooswijk Noord, Nieuws Kralingen Crooswijk Noord, Programma Kralingen Crooswijk Noord

Hierbij vind je het programma van de supportgroepen, workshops en activiteiten die aangeboden worden door de Herstelacademie Rotterdam in de wijk Kralingen, Crooswijk & Noord in de maanden juni, juli en augustus. Aan het deelnemen zijn geen kosten verbonden en je hebt geen indicatie of verwijzing nodig. Gun jezelf die stap en doe met ons mee!

  TIJD WANNEER AANTAL
MAANDAG     De Nieuwe Branding
Kennismaken
Kom vrijblijvend kennismaken met onze herstelacademie en de ervaringsdeskundigen.		 11:00 – 12:00 Wekelijks Doorlopend
Mindfulness
In het hier & nu even stilstaan bij jezelf. En leren om bewust om te gaan met je gedachtes.		 13:00 – 13:45 Wekelijks Doorlopend
Herstel Supportgroep
Herstellen doe je zelf, maar niet alleen! Hier vind je begrip, steun, hoop en inspiratie.		 14:00 – 15:30 Wekelijks Doorlopend
DINSDAG     De Banier
Herstelcarrousel
Diverse workshops over verschillende herstel thema’s. Klik hier voor het aanbod en schrijf je in!		 10:30 – 12:30 Start bij voldoende aanmeldingen
Stadswandeling
We maken een wandeling vanaf onze academie en komen hier gezamenlijk ook weer terug.		 10:30 – 12:30 9 juni, 7 juli, 4 augustus Maandelijks
Taboe in herstel Supportgroep
We bespreken moeilijke onderwerpen in herstel in een veilige en gelijkwaardige omgeving.		 14:00 – 15:30 Wekelijks Doorlopend
WOENSDAG      
Gesloten      
DONDERDAG     De Banier
Kennismaken
Kom vrijblijvend kennismaken met onze herstelacademie en de ervaringsdeskundigen		 11:00 – 12:00 Wekelijks Doorlopend
Creatief in Herstel Supportgroep
Voor iedereen die op een creatieve manier wilt werken aan zijn/haar/hun herstel		 14:00 – 16:00 Wekelijks Doorlopend
VRIJDAG     De Nieuwe Branding
Herstelcarrousel
Diverse workshops over verschillende herstel thema’s. Klik hier voor het aanbod en schrijf je in!		 10:30 – 12:30 Start bij voldoende aanmeldingen
Bosbaden
Bosbaden brengt je in verbinding met de levende wereld en met het pure mens-zijn.		 10:00 – 12:30 31 juli Eenmalig
Rouw & verlies Supportgroep
Verlies doet iets met ons en elk rouwproces is uniek. Erover praten helpt!		 14:00 – 15:30 Wekelijks Doorlopend

Klik hier om het programma te downloaden (PDF)

Workshop Rouw na verlies

Workshop Rouw na verlies

door | mei 31, 2026 | Activiteiten Kralingen Crooswijk Noord

In ons leven maken we allemaal verliezen mee. Ingrijpend verlies zet je leven op zijn kop. Of het nu gaat om het verlies van een dierbare of het verlies van je gezondheid, een baan, een relatie of een droom die is vervlogen. Het dwingt je om jezelf en de wereld om je heen opnieuw uit te vinden.

Wanneer je een verlies meemaakt kun je vaak het gevoel hebben alleen te willen zijn, omdat niemand voelt wat jij voelt. Maar, het delen van je gevoel kan goed helpen bij de verwerking en kan het zware gevoel dragelijker maken. Gevoelens als onrecht en verdriet zijn emoties die vaak voorkomen en die ervoor kunnen zorgen dat de verwerking moeilijk verloopt. Je kunt dan last krijgen van allerlei klachten die je misschien niet als rouwen herkent, zoals slechter slapen, sneller je geduld verliezen en minder zin hebben in dingen die je anders leuk vond.

In samenwerking met wijkpsycholoog Eva Vreeswijk van Avant Sanare leer je tijdens deze interactieve workshop over het rouwproces en hoe je jouw verlies een plek kunt geven. We bespreken het rouwproces en wat daarbij komt kijken. Ook leer je wat je kunt doen om jezelf te helpen in jouw rouwproces en je krijgt praktische tools die je kunnen helpen tijdens je rouwproces.

Schrijf je in voor deze 5-delige workshop en leer over het rouwproces en hoe je jouw verlies een plek kunt geven.

Voor wie?
Deze workshop is voor iedereen die meer wilt leren over het rouwproces en hoe verlies een plek te geven. Aan het deelnemen zijn geen kosten verbonden en je hebt geen indicatie of verwijzing nodig.

Wanneer?
Deze workshop heeft 5 bijeenkomsten en is onderdeel van de herstelcarrousel. Dat houdt in dat deze bijeenkomsten zullen plaatsvinden op de vrijdagochtend van 10:30 – 12:30 uur. De startdatum is bekend zodra er voldoende aanmeldingen zijn, dus meld je aan via e-mail

Waar?
Huis van de Wijk de Nieuwe Branding, Isaäc Hubertstraat 153, Rotterdam (route)

Meer informatie?
Wil je meer weten over dit programma neem dan contact met ons op.

WRAP (Wellness Recovery Action Plan)

WRAP (Wellness Recovery Action Plan)

door | mei 31, 2026 | Activiteiten Kralingen Crooswijk Noord, WRAP

We krijgen vanaf onze geboorte overal handleidingen voor, van de wasmachine tot onze smartphone, maar een gebruiksaanwijzing voor onze mentale gezondheid ontbreekt. Vaak reageren we dus pas als ‘de emmer al overloopt’ en de stress de overhand heeft genomen. Met het Wellness Recovery Action Plan (WRAP) ga je die handleiding zelf schrijven. In 8 bijeenkomsten bouw je samen met onze ervaringsdeskundigen en de andere deelnemers aan een praktisch plan voor jouw mentale welbevinden en je dagelijkse balans.

De WRAP is een zelfhulpmethode die wereldwijd door duizenden mensen wordt gebruikt om hun mentale welbevinden vorm te geven. Het is in 1997 in de Verenigde Staten ontwikkeld door ervaringsdeskundige Mary Ellen Copeland, samen met een groep mensen die zochten naar manieren om grip te krijgen op hun mentale klachten. Het is geen therapie en er is geen psycholoog die vertelt wat je moet doen. De WRAP helpt je om niet alleen de expert van je mentale welbevinden te worden, maar dit ook concreet op papier te zetten, zodat je er de rest van je leven op terug kunt vallen.

Tijdens de bijeenkomsten gaan we kijken naar jouw ‘gereedschapskist voor welbevinden’. Wat helpt jou om je goed te voelen? En welke (in)formele steun van anderen daarbij kan helpen. Vanuit daar bouwen we stap voor stap een plan op voor jouw dagelijks leven, zodat je precies weet wat jij nodig hebt. De échte kracht en het nut van de WRAP zitten in het vooruitkijken. We onderzoeken niet alleen hoe een goede dag er voor jou uitziet, maar we brengen ook jouw persoonlijke ’triggers’ en vroege waarschuwingssignalen in kaart. Wat gebeurt er met je als het minder gaat? Door hier van tevoren over na te denken, kun je een actieplan maken voor de momenten dat de spanning oploopt. Dat geeft een gevoel van rust, veiligheid én eigen regie.

De WRAP is een programma van 8 bijeenkomsten. Omdat we stap voor stap bouwen aan jouw persoonlijke plan, is elke bijeenkomst een onmisbaar puzzelstukje. We raden je dan ook aan om bij alle bijeenkomsten aanwezig te zijn. Bij de laatste bijeenkomst sluiten we feestelijk af en, wanneer je het hele programma hebt doorlopen, ontvang je een officieel WRAP-certificaat!

Met de WRAP werken we met een groepsgrootte van minimaal 8 en maximaal 12 deelnemers. Stuur ons een e-mail om jouw plekje te reserveren! Zodra er voldoende aanmeldingen zijn, ontvang je van ons bericht met de startdatum.

Voor wie?
Dit programma is voor iedereen die expert wil worden van hun eigen mentale welbevinden en dit concreet op papier wil zetten. Aan het deelnemen zijn geen kosten verbonden en je hebt geen indicatie of verwijzing nodig.

Wanneer?
Dit programma heeft 8 bijeenkomsten en is onderdeel van de herstelcarrousel. Dat houdt in dat deze bijeenkomsten zullen plaatsvinden op de vrijdagochtend van 10:30 – 13:00 uur. De startdatum is bekend zodra er voldoende aanmeldingen zijn, dus meld je aan via e-mail

Waar?
Huis van de Wijk de Nieuwe Branding, Isaäc Hubertstraat 153, Rotterdam (route)

Meer informatie?
Wil je meer weten over dit programma neem dan contact met ons op.

Workshop Mentale veerkracht

Workshop Mentale veerkracht

door | mei 31, 2026 | Activiteiten Kralingen Crooswijk Noord

In ons leven, en zeker in een herstelproces, krijgen we allemaal te maken met tegenslagen. Misschien herken je het wel: de ene dag voel je je best sterk, maar de volgende dag hoeft er maar iets te gebeuren – een slecht nieuwsbericht, een slapeloze nacht of een felle opmerking van iemand – en je hele balans is weg.

De innerlijke kracht die bepaalt hoe we met die moeilijke momenten omgaan noemen we mentale veerkracht. Je kunt het zien als een emotionele buffer die ervoor zorgt dat je na een tegenslag het vermogen vindt om de draad weer op te pakken en je aan te passen aan de nieuwe situatie. Veerkracht geen eigenschap is die je toevallig wel of niet hebt, het is een vaardigheid, een ‘mentale spier’, die je kunt trainen en voeden.

In samenwerking met wijkpsycholoog Eva Vreeswijk van Avant Sanare gaan we tijdens deze workshop ontdekken hoe veerkracht feitelijk werkt. We kijken naar de verschillende ‘pijlers’ die jouw veerkracht ondersteunen. Het gaat er namelijk niet om dat je blindelings doorzet of je gevoelens wegstopt; échte veerkracht betekent dat je leert mee-veren met de situatie zonder jezelf te verliezen.

We onderzoeken wat jou op dit moment helpt om overeind te blijven en waar je eventueel nog wat extra steun kunt gebruiken. Je leert hoe je met een milde, realistische blik naar uitdagingen kunt kijken, zodat een tegenslag niet meteen het einde van de wereld hoeft te betekenen. En we kijken naar de invloed van je gedachten, het belang van een helpend netwerk en hoe je kleine lichtpuntjes kunt inzetten om je batterij weer op te laden.

Ben jij klaar om jouw ‘mentale veerkracht-spier’ een boost te geven? Meld je aan via e-mail en zodra er voldoende aanmeldingen zijn, ontvang je van ons een e-mail met de startdatum!

Voor wie?
Deze workshop is voor iedereen die zijn/haar/hun innerlijk kompas wil (her)ontdekken door op zoek te gaan naar persoonlijke kernwaarden. Aan het deelnemen zijn geen kosten verbonden en je hebt geen indicatie of verwijzing nodig.

Wanneer?
Deze workshop heeft 1 bijeenkomst en is onderdeel van de herstelcarrousel. Dat houdt in dat deze bijeenkomst zal plaatsvinden op de dinsdagochtend van 10:30 – 12:30 uur. De startdatum is bekend zodra er voldoende aanmeldingen zijn, dus meld je aan via e-mail

Waar?
Huis van de Wijk de Banier, Banierstraat 1, Rotterdam (route)

Meer informatie?
Wil je meer weten over deze workshop neem dan contact met ons op.

Workshop Jouw innerlijk kompas

Workshop Jouw innerlijk kompas

door | mei 31, 2026 | Activiteiten Kralingen Crooswijk Noord

Heb je wel eens het gevoel dat je keuzes maakt die eigenlijk niet echt bij jou passen? Of merk je dat je energie lekt omdat je te veel ballen hoog probeert te houden die er voor jou diep vanbinnen eigenlijk helemaal niet toe doen? In een herstelproces kun je door alle hectiek, stress of andere klachten soms het zicht kwijt raken op wie jij in de kern bent en wat je écht belangrijk vindt.

De diepliggende overtuigingen en eigenschappen die jij het allerbelangrijkst vindt, dat zijn jouw kernwaarden en vormen ‘jouw innerlijk kompas’. Denk bijvoorbeeld aan waarden zoals vrijheid, eerlijkheid, verbinding, rechtvaardigheid, en creativiteit. Er zijn heel veel verschillende waarden en voor iedereen is de top vijf weer anders. Jouw kernwaarden bepalen hoe jij de wereld ziet, wat jij écht belangrijk vindt en waar jij uiteindelijk je bed voor uitkomt.

Juist tijdens je herstel zijn deze kernwaarden onmisbaar. Als je helder hebt wat écht waardevol voor jou is, wordt het ook makkelijker om gezonde grenzen aan te geven en te kiezen voor wat goed is voor jou. Het helpt je om de regie over je eigen leven (terug) te pakken en keuzes te maken vanuit jouw kracht, in plaats van te voldoen aan de verwachtingen van de buitenwereld.

Tijdens deze workshop kijken we niet alleen naar de theorie over kernwaarden, maar gaan we ook praktisch aan de slag om jouw persoonlijke kernwaarden boven water te krijgen. Meld je aan via e-mail en (her)ontdek jouw innerlijk kompas!

Voor wie?
Deze workshop is voor iedereen die zijn/haar/hun innerlijk kompas wil (her)ontdekken door op zoek te gaan naar persoonlijke kernwaarden. Aan het deelnemen zijn geen kosten verbonden en je hebt geen indicatie of verwijzing nodig.

Wanneer?
Deze workshop heeft 1 bijeenkomst en is onderdeel van de herstelcarrousel. Dat houdt in dat deze bijeenkomst zal plaatsvinden op de dinsdagochtend van 10:30 – 12:30 uur. De startdatum is bekend zodra er voldoende aanmeldingen zijn, dus meld je aan via e-mail

Waar?
Huis van de Wijk de Banier, Banierstraat 1, Rotterdam (route)

Meer informatie?
Wil je meer weten over deze workshop neem dan contact met ons op.