Wij nodigen u heel graag uit voor een avond voor naasten van mensen met psychische problemen. Het thema van deze avond is verbinding. Verbinding in de breedste zin van het woord, verbinding met lotgenoten, verbinding met uw naasten en verbinding met hulpverleners. Wij zorgen voor soep en een broodje. In verband met de catering willen wij u vragen om u aan te melden.
Dit kan bij Sanne Jongma via s.jongma@reakt.nl. Wij hopen u op 4 september te zien!
Wij nodigen u heel graag uit voor een avond voor naasten van mensen met psychische problemen. Het thema van deze avond is verbinding. Verbinding in de breedste zin van het woord, verbinding met lotgenoten, verbinding met uw naasten en verbinding met hulpverleners.
Wij zorgen voor soep en een broodje. In verband met de catering willen wij u vragen om u aan te melden voor maandag 8 juli 2024. Dit kan bij Sanne Jongma via s.jongma@reakt.nl. We hopen u op 10 juli te zien!
Woensdag 10 juli 2024 van 17:00 tot 19:00 uur Huis van de wijk Grote Hagen Grote Hagen 92 3078 RC Rotterdam
Zit u ook niet zo lekker in uw vel als u zou willen? Misschien helpt het om met anderen te praten die soortgelijke ervaringen hebben. Of misschien heeft u tijdens of na uw behandeling nog behoefte aan ondersteuning? Op de Herstelacademie zijn ouderen die ervaring hebben met mentale of maatschappelijke problemen er voor elkaar.
Maandag 8 juli komen we voor het eerst bij elkaar om kennis te maken en te bespreken waar uw behoeften liggen. U bent van harte welkom!
Welkom (terug) in mijn gedachtegangen, belevenissen en afdwalingen. Na mijn voorstel momentje is het tijd voor wat meer inhoud over mijn herstelproces. En in het speciaal over de zware momenten van verdriet, onmacht, boosheid, gemis of frustratie. Deze vind ik namelijk lastig te accepteren en dan komt dat kleine stampvoetende meisje in mij omhoog. Haar naam is Dametje Weerstand en ik vertel jullie graag hoe ik met dit dametje omga.
(Eerste blog gemist? klik dan op onderstaande link)
Ik kan niet anders beginnen dan eerlijk te vertellen dat ik dit herstelproces op sommige momenten rete zwaar vind. Grappig dat ik een woordje gebruik dat ik in het echte leven niet zou gebruiken maar omdat het een nettere vervanging is, van wat mijn bovenkamer creëert om het ‘zwaar’ te bekrachtigen, gebruik ik het toch.
Vandaag wil ik wat schrijven over het thema accepteren. Een thema dat voor mij onlosmakelijk verbonden is met mijn herstelprocessen, maar als ik het breder trek dan zie ik inmiddels ook de logische taak om dit werkwoord de rest van mijn leven prioriteit te geven. Want zeg nou zelf, we hebben het nu eenmaal niet altijd voor het kiezen in dit leven.
Jullie moeten weten dat ik zelf echt geen zen boeddhistische skills heb of 24/7 in mindfulness door het leven ga. Door mijn ervaringen, therapieën en inmiddels heel wat boeken verder, dacht ik dat ik de definitie van accepteren redelijk onder de knie had. Ik kan haarfijn uitleggen wat het woord volgens de Dikke van Dale inhoudt, maar op dit moment in mijn leven vind ik het in praktijk brengen van dit woord bar moeilijk. Herkenbaar?
Ac.cep.te.ren
1. Aannemen, aanvaarden 2. Als onvermijdelijk, vergeeflijk en bevredigend aanvaarden
Dikke van Dale
Wat mij aanspreekt in deze definitie is het woordje onvermijdelijk. Het is namelijk onvermijdelijk dat ik ga accepteren anders kom ik niet verder in dit herstelproces. Verder zegt de definitie volgens De Dikke van Dale mij minder. Ik heb meer aan de definitie volgens www.mindfulness.nl
“Het begrip “accepteren” verwijst naar het vermogen om de realiteit te omarmen zoals die is, zonder te proberen die te veranderen of te weerstaan. Het betekent het toestaan van emoties en situaties, zonder oordeel of weerstand. Accepteren houdt in dat je erkent wat er is, zelfs als het pijnlijk of moeilijk is. Het stelt je in staat om met compassie naar jezelf en anderen te kijken, en het opent de deur naar innerlijke vrede”
Natuurlijk is bovenstaande mooi verwoord, maar pas het maar eens in de praktijk toe. Dat is niet altijd een simpele opgave. Kon ik het maar omarmen dat ik nu weer in herstel zit, maar ik beland keer op keer eerst in de welbekende fase “worstelen met”.
Herstel kent namelijk vier fasen: overweldigd zijn door de gebeurtenis, worstelen met de gebeurtenis, leven met de gebeurtenis en leven voorbij de gebeurtenis.
Ik zou deze fase 2 het liefste overslaan, maar als herstel een videogame zou zijn, heeft de maker besloten dat je geen level verder komt tot je het accepteren onder de knie hebt. Ik ben er wel achter dat deze fase voor mij altijd de moeilijkste is.
Hoe dat bij mij dan in zijn werk gaat, daar zal ik jullie aan de hand van een afdwaling in mee nemen.
Ken je het als mensen tegen je zeggen: “Je moet het gewoon accepteren”. Deze zin schiet bij mij altijd regelrecht mijn allergie in. Ik merk dan dat mij meteen een soort van ik wil je wegduwen-gevoel bekruipt. En in dat wegduwen zit dan wel een behoorlijke kracht. Het is geen wil je even opzijgaan- duwtje. Laat ik voor mezelf proberen te ontleden waarom deze zin mij niet zint. In ontleden was ik op school overigens bar slecht, maar als ik nu de spelling eens weglaat en ga kijken naar de lading achter deze zin, haal ik misschien wel een voldoende. Daar gaan we.
“Je moet het gewoon accepteren”
“Weet je wat jij moet? Jij moet gewoon je mond dichthouden met je ongevraagde adviezen”
Ok, de eerste twee woorden Je moet, doen al iets met mij en mijn gedachtestem vult dit iets in met “Ik moet helemaal niets. “Weet je wat jij moet? Je mond dichthouden met je ongevraagde adviezen”. Misschien herkenbaar of juist ook niet? Kortom, er komt iets vrij defensiefs in mij naar boven.
Ik weet inmiddels dat er op het woordje moet best wel een negatieve lading ligt en niet alleen voor mij. In mijn opleiding bij het Brain Balance Instituut, bleek dat dit woord voor velen deze negatieve lading heeft. Hier leerden we vooral over de (her)programmering van ons brein. Ik ontdekte tijdens een oefening wat het woord moet bij mij opwekt. Namelijk iets van verplichting, geen keuze, door iemand anders opgelegd, met je rug tegen de muur, een je-hebt-niets-in-te-brengen gevoel.
Deze associaties zijn van mij, misschien heb jij hier hele andere of geen associaties mee. Ze komen ergens vandaan, ooit heeft mijn brein besloten om aan het woord moeten deze gevoelens en associaties toe te dichten. Hoe dit soort niet-helpende geprogrammeerde boodschappen ontstaan, daar ga ik een andere keer op in anders dwaal ik te veel af.
Mega interessante materie hoor, maar ik moet mezelf kaderen, dus dit onderwerp parkeren we voor een andere keer. Grappig, als ik we schrijf, voelt het toch een soort van alsof jullie het ook goed vinden.
Denkbeeldig zitten jullie nu dus ook driftig te knikken waarmee ik de toestemming krijg om ooit een keer los te gaan met een aflevering breinprogrammaties, herprogrammering en neuroplasticiteit. Waarom ik aflevering schrijf, wordt jullie later duidelijk.
Terug naar de les, het ontleden van de zin ‘Je moet het gewoon accepteren’. Het gekke is dat ik het heilige moeten veel op mezelf toepas. Want als ik dan weer terugga naar die gedachtestem, dan zegt deze mij meerdere keren per dag dat ik iets moet. Waarom is dit zo? Waarom kan deze gedachtestem wel tegenspreken als iemand anders mij zegt dat ik iets moet, maar zegt hij paradoxaal genoeg met gemak een minuut later zelf dat ík iets moet. Ik vind het verwarrend maar hoop dat jullie het nog volgen.
Verder met ontleden. Aangekomen bij het woordje het, dan bekruipt me een brei van gevoelens. Want wat is het in deze context van accepteren dan eigenlijk precies? Is dat het feit dat ik sinds vier maanden niet meer zelfstandig naar buiten kan? Is het, verdriet dat ik voel als mensen mij vragen of ik al beter ben?
Of is het, de onmacht die me soms lijkt te verstikken omdat ik geen controle heb? Misschien is het wel de jaloezie die me soms als een golf overspoelt, op iedereen die ogenschijnlijk wél huppelend door het leven gaat. Of zou in het woordje het de harde werkelijkheid van de noodzaak van thuishulp en een voorlopige leenrolstoel schuilen? Het, een drie letterig, sukkelig lidwoordje waar toch zoveel gevoelens mee gepaard gaan.
Aangekomen bij gewoon, ook iets dat op dit moment totaal niet rijmt met mijn leven. Mijn leven is nu niet gewoon. Zoals ik voorheen gewoon even mijn hond uitliet. Gewoon met mijn dochter ergens ging lunchen. Gewoon in de auto stapte. Gewoon met vriendlief een wijntje deed op de bank in onze nieuw gekochte stacaravan. Gewoon mijn huishouden deed. Gewoon naar mijn werk reed. Gewoon even kookte voor mijn dochter en mij.
“Misschien is het wel de jaloezie die me soms als een golf overspoelt, op iedereen die ogenschijnlijkwél huppelend door het leven gaat”
Al is dit laatste nooit mijn favoriet geweest. Ik ben daar heel eerlijk in. Ik kook omdat we moeten en ik een mond te voeden heb, maar ik val onder de categorie vrouwen die er geen plezier aan beleeft. Jammer voor mijn vriend. Soms zie ik mezelf als een kat in de zak exemplaar, want je zou door mijn Colombiaanse roots verwachten dat ik met gemak een gevulde maaltijd op tafel zet. En dat dan iedereen die spontaan aanwaait mag mee eten en als er dan niet genoeg is, ik in een handomdraai nog even wat erbij maak. Maar nee, dit is niet het geval, helaas. Sorry, maar mij niet bellen. Ik heb andere kwaliteiten, vertel ik mezelf dan hardop.
Terug naar gewoon. Nu ik dit schrijf, besef ik dat mijn leven eigenlijk al vijf jaar niet zo gewoon is. Het leven deelt me geen azen toe de laatste jaren. En sinds een maand of zeven is gewoon officieel niet meer van toepassing want ik zit dus weer in herstel. Deze keer van een fysiek herstelproces, wat door de heftigheid hiervan inmiddels ook weggezet kan worden onder de noemer mentaal herstel.
Tot slot vind ik dat als mensen het hebben over gewoon accepteren, zij hiermee impliceren dat het zo even gedaan is. Dat het als een knop is die je uit kan drukken. Dat het de indruk wekt dat je op een dag wakker wordt en van het een op andere moment KAN accepteren.
Het laatste woord in dit ontleedproces is dus accepteren, het thema waar ik in het begin van schreef dat dit onlosmakelijk verbonden is met herstel. Maar ook waarvan ik maar al te goed weet dat het rete (daar is hij weer) moeilijk is. Het is namelijk niet af te dwingen. Er bestaat zoals hierboven beschreven geen aan-of uitknop. Hoe hard ik soms ook wil, soms ben ik gewoon nog niet klaar om te accepteren. Simpelweg omdat het vechten tegen dat wat is, nog altijd comfortabeler voelt.
“Hoe hard ik soms ook wil, soms ben ik gewoon nog niet klaar om te accepteren. Simpelweg omdat het vechten tegen dat wat is, nog altijd comfortabeler voelt.”
Maar hoe dan?
Klaar met ontleden en mijn conclusie is dat ik het als heel onprettig ervaar als mensen zeggen “je moet het gewoon accepteren”. Ik zou deze zin dus ook nooit aanraden als een naaste in herstel zit. Wel zou ik je aanraden om te beamen hoe moeilijk accepteren is. De mensen die dit bij mij deden, gaven me het gevoel dat ze enig idee hadden van welke innerlijke worsteling ik doorleefde. En ook, zoals mindfullnes.nl omschrijft, dat accepteren gepaard gaat met het toestaan van de emoties. De mensen om mij heen die mij aan de hand namen en samen met mij bijvoorbeeld het verdriet aankeken dat ik een rolstoel nodig heb. Dit waren de mensen die herstel bevorderend en dus helpend waren. Help mij aankijken wat mij soms zelf nog niet lukt. Ik hoor je nu denken: “Maar hoe neem ik iemand bij de hand om samen verdriet aan te kijken?”. Voor mij zag dat er zo uit: “Jeetje Daniëlle, wat zal dat pijnlijk voor je zijn”. Na zo’n zin voelde ik de emotie richting mijn traanbuizen gaan en als ik deze dan hard probeerde weg te slikken en begon over mensen die het veel zwaarder hebben dan ik, werd er gezegd: “Voel het maar even, zeg maar niets en laat het er maar zijn”. Na dit laatste ging de stuwdam open en kon ik dan eindelijk verdriet, teleurstelling, onmacht, angst etc. uit me laten stromen.
En jeetje wat lucht het op om de boel gewoon te laten stromen. Ik kan jullie vertellen, ik huil de ogen uit mijn hoofd deze maanden. Niet letterlijk natuurlijk, alhoewel, misschien zou dat helpend zijn want dan zou ik mezelf van buiten zien en misschien sneller compassie met mezelf kunnen voelen. Maar als ik er langer over nadenk, zou ik mezelf dus zien zonder ogen want die heb ik er net uitgehuild en dat zou ik toch niet zo’n fijn beeld vinden.
Dametje Weerstand van een heel andere orde, ze wil niet normaal op haar stoel zitten, haar ouders accepteerden het, dus bord op de grond en opgelost. “Choose your battles”, hebben ze waarschijnlijk gedacht. Was het nog maar zo simpel….:) (foto privéarchief Daniëlle Schipper)
Hoe doet ze het?
Gelukkig gaat het accepteren me steeds beter af. En natuurlijk ben ik echt nog wel eens boos op die regisseur, maar ik ervaar ook dat ik mezelf steeds beter leer kennen hierin. Want als ik nu chagrijnig tegen mijn vriend ben of een kort lontje naar mijn dochter heb, dan ga ik voelen. Wat voel ik nu eigenlijk? Wat is er gaande? Vaak kom ik dan achter gevoelens zoals hierboven beschreven, frustratie, onmacht en daardoor boosheid. En dit blijft in een soort van grammofoonplaat hangen als ik in de weerstand zit van wat is. Door het nu meer te doorvoelen en mezelf te gunnen dat ik soms een weerstand dag mag hebben, vol geklaag, gejank en soms mezelf even heel zielig vinden, lukt het me ook steeds sneller om weer op de etage van berusting te komen. Sterker nog, ik heb een nieuwe etage ontdekt, namelijk die van vertrouwen. Ik merk steeds meer als ik in vertrouwen blijf leven in plaats van in de angst, dat ik dan ook meer bij de acceptatie van wat het nu is, kom. En ik heel af en toe merk dat ik de situatie kan omarmen met alles wat het is.
Wat mij hier trouwens ook bij helpt is om te kijken naar de dingen die ik nog wél kan, zoals deze blog schrijven, samen met mijn dochter een rustig spel spelen, een voice conversatie met mijn vriendin en lotgenoot over onze struggles, het eeuwig knuffelen met harig hoopje liefde Morky genaamd, tegen mijn vriend aankruipen en samen De Verraders kijken, lekker journallen, bloemen fotograferen mijn nieuwe hobby, op een goede dag mij uitleven met de swiffer (ja, ik hou van swifferen, word ik rustig van), een momentje op mijn balkon in de zon en mooie gesprekken met mijn ouders en vriendinnen als ze aan mijn bed zitten.
En niet te vergeten, knuffelen met dat kleine (leen)paardje dat onze levende grasmaaier is bij onze stacaravan. Deze laatste zorgt er ook voor dat ik even kan vergeten en opga in het hier en nu. Een paard heeft geen last van wel of niet accepteren, zijn leven ìs, punt.
“Ik zie mijn leven als een serie met mooie en minder mooie afleveringen, met blije maar ook verdrietige scènes.”
Deel twee: Mijn leven als Netflix serie
Over beelden gesproken. Hier mijn struggle met accepteren in een metafoor met wat beeldspraak.
Ik zie mijn leven als een serie met mooie en minder mooie afleveringen, met blije maar ook verdrietige scènes. Met mensen die plots in mijn verhaallijn komen, maar ook mensen die spontaan uit de serie geschreven worden. Ook bevat mijn serie afleveringen met een duidelijk einde, al zijn het op het moment vooral open eindes. Van die eindes waarvan je niet weet of je nog verder wilt kijken want iets in je zegt: “Boring, ik kijk nu al twee afleveringen naar hetzelfde”. Maar iets maakt je ook weer nieuwsgierig naar hoe het nu verder zal gaan.
Soms ben ik het niet eens met de regisseur van deze serie en ik ga dan met hem om de tafel. Zonder dat ik het zeker weet, voelt deze regisseur trouwens als een hem. Niet dat dit er iets toe doet, maar toch.
Even wat rechtzetten, want als ik eerlijk ben ga ik helemaal niet meteen met hem om de tafel. Laat ik het realistische plaatje schetsen. Ik maak namelijk eerst behoorlijke bonje met hem. Want mijn latina temperament is er niet uitgewerkt met een jeugd vol aardappels, groente en vlees en naar Vlaggetjesdag om de nieuwe haring te proeven.
Dus ja, meestal word ik eerst geïrriteerd door de regisseur want ik ben het niet eens met zijn verhaallijn en dit gevoel loopt dan op omdat ik me niet uit. Lekker wegslikken die tranen. Ken je die mensen? Van die binnenvetters? Van die mensen die zeggen dat alles goed gaat, maar eigenlijk bedoelen dat ze overlopen van emotie? Of van die mensen die lachen terwijl ze van binnen huilen? Nou, daar heb ik ook een handje van. En omdat ik me niet op tijd uit, ontplof ik vervolgens op z’n Zuid-Amerikaans en vertel hem huilend van frustratie, onmacht en boosheid waarom hij per direct het script moet veranderen omdat ik hier niet mee kan werken.
“Zo loopt mijn leven namelijk niet!!! Hoor je me! Ik wil dat je aan het eind van deze aflevering de kijker de plottwist geeft dat alles een droom blijkt te zijn. En zo niet, dan weiger ik deze draaidag en doe ik niet meer mee”.
“Als kind zou ik gezegd hebben:
“A B C, ik doe niet mee”
Na mijn frustratie, onmacht en boosheid, volgt hij meestal irritant kalm. Ik haat het als mensen kalm blijven als ik boos ben. Ik wil vlammen, gepassioneerde ruzies waarbij je beiden elkaar even jouw waarheid vertelt. Maar nee, deze regisseur blijft kalm en laat me meestal uittieren om daarna te beamen dat ik het er niet mee eens mag zijn. Dit mag ik voelen en dit mag ik ook anders willen. En hij legt me dan uit dat ik, juist door al mijn gevoelens te doorleven en wel op tijd te uiten, eerder tot acceptatie kan komen. Acceptatie van de inhoud en verloop van de serie die mijn leven is en waar ik per slot van rekening zelf ooit voor getekend heb. Gek genoeg voel ik altijd weer een berusting na mijn ontploffingen, alsof ik in een lift stap en de volgende etage berusting is. Helaas stap ik ook nog wel eens uit op de etage ontploffing, maar ik vind steeds meer mijn weg hierin.
Want mijn latina temperament is er niet uitgewerkt met een jeugd vol aardappels, groente en vlees en naar Vlaggetjesdag om de nieuwe haring te proeven.
En gelukkig maar, want of deze serie nu steeds slechter wordt of niet, hij draait door. Dit doet me trouwens denken aan “As the world turns”, ook zo’n serie die maar door bleef gaan. Ik weet nog dat ik het als tiener samen met mijn moeder of tante Annie om 16.00 uur keek. Maar als ik dan bedenk hoeveel ellende daar in het script werd geschreven dan mag ik eigenlijk niet klagen over mijn laatste vijf jaar.
“Want mijn latina temperament is er niet uitgewerkt met een jeugd vol aardappels, groente en vlees en naar Vlaggetjesdag om de nieuwe haring te proeven“
De pauzeknop
Mijn wekker gaat, tijd voor een pauze maar dit leg ik jullie later uit. Ook iets met een slechte verhaallijn in een aflevering die ik liever over zou slaan…. maar dus, tot zo.
Ben ik weer, terug van twee uur op bed, want helaas is dit de realiteit van deze aflevering. De scenes van rust zitten nu belachelijk veel in dit seizoen. Een half uur op het beeldscherm en dan weer naar mijn bed, mijn brein kan namelijk maar weinig prikkels hebben. Als ik wel doorga, word ik hard afgestraft met o.a. vreselijke hoofdpijnen. Ik vind het heel moeilijk te accepteren dat ik steeds moet pauzeren van iets dat ik zo leuk vind om te doen. Maar dan probeer ik dus af en toe heel hard te huilen om dit gemis van zonder na te denken, kunnen doen wat ik wil.
Om mijn metafoor af te ronden in het thema. Ik vond onderstaande afleveringen ook erg lastig om te accepteren.
Aflevering 3:
ZE LIGT DE HELE DAG OP BED
Aflevering 4:
ZE KRIJGT EEN ROLSTOEL
Aflevering 5:
ZE KRIJGT HULP IN HUIS
Aflevering 6:
ZE KAN NIET MEER ZELFSTANDIG NAAR BUITEN
Aflevering 7:
ZE VOELT ZICH EENZAAM IN DE SITUATIE
Aflevering 8:
ZE MIST HAAR WERK
Kortom, geen leuk seizoen en toch moeten we het ermee doen.
Zoals ik al schreef, kan ik op het moment zo weinig prikkels aan dat ik al snel uitgeput ben na een halfuurtje beeldscherm. Ook kan ik nu maar vijf minuten wandelen en moet ik daarna weer in de rolstoel. Bellen is vaak te belastend dus mijn contacten gaan voor een groot deel via voice audio’s, volgens mijn omgeving eerder podcasts te noemen.
Bovenstaande zijn een paar voorbeelden van situaties die ik soms nog moeilijk vind om te accepteren. Dingen die voorheen vanzelfsprekend waren en nu ineens niet meer kunnen met als bonus de onzekerheid of en wanneer dit weer gaat kunnen.
Mijn eigen definitie
Na al deze afdwalingen en ontleden ben ik tot de conclusie gekomen dat mijn eigen definitie van accepteren mij het beste past. Want uiteindelijk is het mijn eigen pad dat ik moet bewandelen en niet volgens de definitie van een ander.
Dus hier mijn eigen definitie van Ac.cep.te.ren:
Een proces van aankijken, onvermijdelijk doorvoelen en dan steeds opnieuw de keuze maken om met zelfcompassie de balans te vinden tussen focussen op het positieve en omarmen van wat is.
Ik hoop dat jullie er wat aan hadden en tot weer een volgende afdwaling.
Vanaf 7 mei 2024 zal de expositie ‘Alles goed’ on tour gaan op de herstelacademies in Rotterdam. We starten met een feestelijke opening op 7 mei op de herstelacademie in de wijk IJsselmonde.
Door middel van de foto´s en verhalen willen we mensen met psychische problemen letterlijk ´een gezicht´ geven in de wijk. Hierdoor kunnen mooie gesprekken en meer openheid ontstaan over mentale gezondheid. (allesgoed.org)
We willen de expositie feestelijk openen met verschillende sprekers en een performance. Zo nemen Laura van Dijk en Josse Weyers (Ervaringswerkers Herstelacademie IJsselmonde en onderdeel van de expositie) je tijdens de opening mee in hun herstelverhaal. Daarna is er nog alle tijd om de expositie goed te bekijken onder het genot van een drankje en een hapje.
In IJsselmonde zal de tentoonstelling van 7 t/m 14 mei te zien zijn. Daarna (16 mei t/m 28 mei) is de expositie te zien op de andere Herstelacademies.
Je bent van harte welkom om de expositie te komen bewonderen. Kom je naar de opening? Noteer dan deze gegevens alvast in je agenda:
📅 7 mei 2024
⏱️ 12.00 – 13.00
📍Grote Hagen 92, 3078RC, Rotterdam
Het zou fijn zijn als je laat weten of je komt! Mail naar ijsselmonde@deherstelacademie.nl voor meer informatie of aanmelding opening.
