Zelfcompassie

Zelfcompassie

Als een goede vriend een zware tijd heeft, dan luisteren we begripvol naar hem en vragen we of we iets voor hem kunnen doen. Maar als we het zelf zwaar hebben dan vinden we dat we niet zo moeilijk moeten doen, negeren we onze emoties en geven onszelf een schop onder ons kont om te doen wat we vinden dat we moeten doen. Want dat is hoe we hebben geleerd met onszelf om te gaan.

Maar we kunnen leren om vriendelijker voor onszelf te zijn, om onszelf te behandelen zoals we een goede vriend behandelen.

Uit onderzoek blijkt dat mensen met meer zelfcompassie minder last hebben van depressie, angst, stress en schaamte. Ze ervaren meer geluk, zelfvertrouwen en tevredenheid met het leven. En zelfs een betere lichamelijke gezondheid. In 4 lessen leggen we een belangrijke basis om zelfcompassie te ontwikkelen. Wil je meedoen?

Je kunt je aanmelden bij Chris (candeweg@dock.nl). We plannen dan eerst een individueel kennismakingsgesprek in voordat we met de training starten.

Vrijdagmiddag van 14.00 tot 16.00 elke 2 weken vanaf 5 april t/m 17 mei

Pleased Caucasian man hugs himself, has high self esteem, tilts head, has toothy smile, wears casual yellow hat and t shirt, stands indoor, copy space for your promotional content, feels comfort

Aandacht is balans

Aandacht is balans

Buurtbewoner Richard Pols komt een lezing geven.

Graag aanmelden via prinsalexander@deherstelacademie.nl of 0655394332.

Je kunt op dinsdagavond voorafgaande aan de lezing ook mee eten bij de wijkkeuken van 17.30 – 18.30.

Voor 3,50. Laat dit uiterlijk dinsdagochtend weten.

Als het je aanspreekt kun je je aansluitend opgeven voor 2 workshops.

Deze zijn op woensdagochtend 7 en 14 februari van 10.00 tot 12.00.

Aandacht is Balans

Heb jij werkelijk Aandacht voor jezelf?

Voel jij je in Balans of denk je dat je dat bent?

Richard verteld in deze lezing over hoe hij omgaat met gedachten en gevoelens. Aandacht is Balans is ontstaan toen zijn dochter Iza leukemie kreeg. Samen hebben zij met Aandacht ervaren hoe als je ziek bent toch in Balans kan zijn. Aandacht hebben voor jezelf heeft met voelen te maken. Het denken houd je weg van het voelen waardoor je uit Balans gaat.

Richard verteld vanuit zijn ervaring hoe hij dit doet in zijn leven. Hij vertelt hoe je uit gedachten verstrikkingen en verstoringen kan komen en verbinding kan maken met je gevoel.

Door Aandacht te hebben voor jezelf kan je ook veerkrachtig worden en beter Herstellen.

Je bent van Harte Welkom

Dinsdag 6 Februari

19:00 – 20:00

Meer informatie over Richard kan je vinden op www.bronkracht.nl

Mindfulness met dieren

Mindfulness met dieren

We beginnen op locatie met een mindfulness oefening om in het hier en nu te komen. Daarna vertrekken we gezamenlijk met onze bus richting de kinderboerderij ‘De Kraal’. Het aaien en knuffelen met dieren is een leuke en heel eenvoudige manier om mindfulness te oefenen. 
Je vergroot hierbij je bewustzijn en het is super fijn voor het dier en voor jou. Er zijn veel positieve voordelen aan het knuffelen met dieren :

  • Het verbetert je ademhaling vooral als deze ondiep en snel is. 
  • Je wordt rustiger in je hoofd als je druk bent. 
  • Het maakt je blij. Bij knuffelen komt bij jou het hormoon oxytocine vrij ook wel het ‘liefdeshormoon’. Het maakt dus niet uit of je nu een mens of een dier knuffelt, in beide gevallen komt deze stof vrij als je een tijdje knuffelt. Ook komt endorfine vrij waardoor je je gelukkig voelt.
  • Je oefent om aandachtig te zijn en vergroot het eigen bewustzijn. 
  • Het ontspant je lichaam door de rustige bewegingen die je maakt. 

De planning van het volgende bezoek volgt spoedig!

Overwegingsgroep

Overwegingsgroep

iedere dinsdag van 17.30-19.30 inclusief maaltijd om 18.00

We bespreken met elkaar hoe wij worstelen met een verslaving, tegen een verslaving aanzitten of leven na een overslaving. Dit kan van alles zijn: middelengebruik, gamen, eten, sex, etc. Ook naasten zijn van harte welkom. Het openlijk delen van onze ervaringskennis met behulp van afwisselende werkvormen geeft ons inzicht, verbondenheid en het gevoel er niet meer alleen voor te staan. Samen kijken wij met de deelnemers over welk onderwerp behoefte is om over te praten en wat een stap op jouw weg naar herstel zou kunnen zijn door de inzichten die je krijgt en die je deelt met anderen.

Prikkels… 

Prikkels… 

“Prikkels, hoe ga je ermee om”? 

Woensdag 11 okt t/m woensdag 1 nov (4 x)

Iedere dag ervaar je prikkels om je heen. Of het nu de geluiden om je heen zijn, een vol hoofd of gedachten, drukte in een winkel, geuren, kleuren of beweging. Zelfs warmte of kou: het zijn allemaal prikkels. De een lijkt er helemaal geen last van te hebben en de ander kan door omstandigheden soms prikkels als erg lastig of belemmerend ervaren. Hoe ga jij hiermee om? Deze training leert je inzichten geven door hier eens op in te zoomen en te kijken wat jij nodig hebt voor jezelf om hier beter mee om te kunnen gaan.

Vrije inloop

Vrije inloop

Iedere maandag kun je tussen 13.00 en 15.00 bij de herstelacademie Prins Alexander langskomen. Misschien wil je eens wat meer weten over onze herstelacademie, wil je mensen ontmoeten of heb je gewoon even behoefte om ergens heen te gaan waar je een vrije ruimte hebt om er gewoon te zijn. Wees welkom, neem gerust iemand mee als je het toch een beetje spannend vindt! Misschien wil je meer weten over de workshops of trainingen. Onze herstelacademie wordt gedraaid door enkel ervaringsdeskundigen en ervaringsdeskundige vrijwilligers.