Programma 2025 Kralingen Crooswijk Noord
Mentale Veerkracht
Mentale Veerkracht
Mentale Veerkracht is een gratis herstel- en ontwikkelingsgerichte cursus van 12 weken op de vrijdagochtend. Wij inspireren elkaar door het delen van verhalen, liedjes en gedichten.
Je leert andere deelnemers kennen en je leert jezelf beter begrijpen door ervaringen uit te wisselen en naar elkaar te luisteren (ontmoeting). Iedereen heeft wijsheid en we kunnen van elkaar leren (gelijkwaardigheid). Je gaat jezelf vragen stellen, je onderzoekt wat jou kracht geeft en wat bij je past (empowerment). En je onderzoekt waar je verlangen naar uitgaat, welke toekomst je voor jezelf wenst en wat je zou kunnen doen als eerstvolgende stap in de richting die je voor jezelf kiest (eigen regie).
Waar
Herstelacademie Kralingen Crooswijk Noord
Huis van de Wijk De Nieuwe Branding
Isaac Hubertstraat 153
(Je vindt ons op de eerste verdieping)
Wanneer
Vrijdag van 09:30 tot 11:30
Vanaf april 2025
Aanmelden kan bij Kenzi via email:
kenziakkerman@dock.nl
Meer weten?
Voor meer informatie of een oriënterend gesprek neem gerust contact met ons op.
Kenzi Akkerman
06 – 59931958
Zelfcompassie
Leer om vriendelijker te zijn voor jezelf
Als een goede vriend een zware tijd heeft, dan luisteren we begripvol naar hem en vragen we of we iets voor hem kunnen doen. Maar als we het zelf zwaar hebben dan vinden we dat we niet zo moeilijk moeten doen, negeren we onze emoties en geven onszelf een schop onder de kont om te doen wat we vinden dat we moeten doen. Want dat is hoe we hebben geleerd met onszelf om te gaan.
We kunnen leren om vriendelijker voor onszelf te zijn, om onszelf te behandelen zoals we een goede vriend behandelen.
Uit onderzoek blijkt dat mensen met meer zelfcompassie minder last hebben van depressie, angst, stress en schaamte. Ze ervaren meer geluk, zelfvertrouwen en tevredenheid met het leven. En zelfs een betere lichamelijke gezondheid.
In 4 lessen leggen we een belangrijke basis om zelfcompassie te ontwikkelen. Met de mogelijkheid tot verdieping in een vervolgtraining van nog eens 4 lessen.
Waar
Herstelacademie Kralingen Crooswijk Noord
Huis van de Wijk De Banier
Banierstraat 1
(Je vindt ons op de eerste verdieping)
Wanneer
4 lessen op dinsdagochtend van 10.00 tot 12.00 uur
Vanaf februari 2025
Wil je meedoen?
Je kunt je aanmelden bij Chris, via de mail candeweg@dock.nl en telefonisch 06 599 77 289. We plannen dan eerst een individueel kennismakingsgesprek in voordat we met de training starten.
Het team van Kralingen-Crooswijk-Noord
Wij zijn Kenzi, Rafaela, Chris, Ron en Zeynep
(Scroll naar beneden voor onze profielen, Zeynep volgt nog).
Sinds maart van dit jaar vormen wij de basis van de Herstelacademie in de wijken Kralingen, Crooswijk en Noord.
Als ervaringsdeskundigen in herstel werken we samen met de deelnemers aan het ontwikklen van een aanbod aan gespreksgroepen en workshops – hier zie je ons aanbod.
In alles wat we bieden gaat het over werken aan je eigen herstel, leren over jezelf, jezelf ontwikkelen.
We geloven in de krachten van samenwerken en de kracht van delen.
Kom een keer langs tijdens een inloopuur.
We kijken uit naar je komst.
Waar en wanneer
Op maandag en vrijdag
in Huis van de Wijk De Nieuwe Branding
Isaac Hubertstraat 153
We zitten op de eerste verdieping.
Op dinsdag en donderdag
Huis van de Wijk De Banier
Banierstraat 1
Je vindt ons op de eerste verdieping.
Wil je meer weten?
Je kan altijd contact opnemen met Chris Andeweg
candeweg@dock.nl
06 5997 7289
Of met een van de anderen.
Chris Andeweg – Coördinator en ervaringsdeskundige
Ik ben Chris, 46 jaar en ik woon in Vlaardingen. In mijn eigen herstel waren peer support, mensen die me ècht zagen en in mij geloofden, en de mogelijkheid om mijn eigen pad te vinden ontzettend helpend.
En uiteindelijk heb ik mijn weg gevonden, voel ik me fijner en krachtiger dan ik me ooit gevoeld heb. En ja, ook nog steeds met de valkuilen en uitdagingen die bij het leven horen.
Ik vind de Herstelacademie een waardevolle plek, waar we elkaar steun en ruimte bieden om te herstellen en te groeien. Een plek waar iedereen ertoe doet, iets komt halen èn iets komt brengen. Een plek waar we elkaar zien, met pijn maar ook met mogelijkheden. Een plek waar iedereen zichzelf mag zijn en zijn eigen pad mag bewandelen.
Voor mij heeft een training over zelfcompassie en de beoefening ervan als een rode draad door mijn eigen ontwikkeling gelopen. En ik ben dankbaar dat ik ook in de Herstelacademie een zelfcompassie training mag aanbieden.
Rafaela De Brito Dos Prazeres Pires – Ervaringsdeskundige
Jarenlang heb ik gedacht dat herstel niet mogelijk was voor mij of voor wie dan ook.
Ik voelde mij alleen en verloren. Alles om mij heen ging door en de meeste mensen zagen of hoorde niet dat ik het moeilijk had.
Ik kan je eerlijk zeggen dat ik het vertrouwen in de mensheid kwijt was. Mensen waren in mijn ogen alleen maar bezig met zichzelf en niet bewust van wat er allemaal mis was met de wereld en de mensheid.
Van therapie in mijn jeugd, diagnoses en jarenlang onderdrukken van mijn emoties is Howie the Harp op mijn pad gekomen. Ik heb er altijd van gehouden om naar mensen te luisteren en te leren van hun ervaringen. Door de opleiding Ervaringsdeskundigheid kon ik eindelijk iets/iemand worden die wel een luisterend oor kan aanbieden, zonder oordeel, zonder verwachtingen en alleen maar met liefde luisteren en samenwerken aan herstel.
Ik moest onder ogen zien dat ik niet het vertrouwen in de mensheid kwijt was maar het vertrouwen in mijzelf. Bij de Herstelacademie zie ik dagelijks de kracht en de wilskracht van mensen om aan hun herstelproces te werken. Ik gun anderen mensen wat ik jarenlang heb gemist en dat is gehoord en gezien worden. Ik gun mensen ook een veilige omgeving om nieuwe kennis op te doen en de mogelijkheden om zich verder te ontwikkelen als mens in ons maatschappij zonder zich alleen te voelen.
Het mooiste wat ik vind van de Herstelacademie is dat iedereen in zijn eigen waarde mag blijven. Zelfregie staat op nummer 1 bij de Herstelacademie en dat vind ik prachtig. De ruimte die er is om jezelf te mogen zijn zowel als deelnemer of Ervaringsdeskundige is voor mij een unieke combinatie.
Ik vind het magisch!
Kenzi Akkerman – Ervaringsdeskundige
Mijn naam is Kenzi, ik ben 24 jaar en ik woon in Rotterdam. Ik ben opgegroeid in een gezin dat niet werkte en daardoor voelde ik me van kleins af aan vaak niet gezien en niet gehoord.
Ik heb altijd geleerd om maar door te gaan en dat mijn emoties er niet mochten zijn. Hierdoor vond ik het moeilijk om er voor mezelf te zijn en goed voor mezelf te zorgen.
Na veel te hebben meegemaakt en altijd maar door gegaan te zijn ben ik op een gegeven moment ingestort. Ik zag het leven niet meer zitten en ik dacht dat herstel niet voor mij was weggelegd.
Niets is minder waar, ook ik heb mijn herstel mogen vinden.
Op mijn weg naar herstel ben ik in aanraking gekomen met verschillende ervaringsdeskundigen. Bij hen voelde ik me echt gehoord en begrepen.
Vanaf het eerste moment dacht ik; als ik hier ooit uit kom, dan wil ik dit ook doen. En die droom ben ik nu aan het waarmaken. Bij de Herstelacademie, waar ik me echt op mijn plek voel.
Hier mag ik mezelf zijn en helemaal tot bloei komen. Met heel veel trots mag ik zeggen dat ik de Creatief in Herstel groep heb mogen opzetten, wat ik super spannend vind maar ook ontzettend dankbaar voor ben.
Ik ben eindelijk mijn weg aan het vinden, met mijn kwetsbaarheden en mijn krachten. En dat wil ik graag delen met anderen.
Ron van den Heuvel – Ervaringsdeskundige
Ik ben Ron van den Heuvel, geboren in 1965 en nu 59 jaar oud. Ik werk sinds 1 oktober 2024 als ervaringsdeskundige voor 2 dagen per week bij de Herstelacademie Kralingen, Crooswijk, Noord, op maandag en op vrijdag.
In het verleden heb ik enorm geworsteld met mijn identiteit. Wie ben ik eigenlijk en wie wil ik zijn? Op een nogal hardhandige manier, door een aantal zware depressies, kwam ik erachter dat ik een aantal keuzes had gemaakt in mijn leven die eigenlijk niet bij mij pasten. Zowel op het gebied van de liefde als op het gebied van studie en werk.
Op de middelbare school in Limburg werd ik gepest en vernederd, omdat ik homo zou zijn. Maar ik wilde geen homo zijn en ik wilde bewijzen dat ik geen homo was. Want dat gaf alleen maar ellende. Tijdens mijn studie in Nijmegen had ik een vriendin waarmee ik vijf jaar heb samengewoond. Maar het klopte niet, ik liep met een masker op en dat kostte heel veel energie. Op mijn 26e was ik uitgeput en bang voor de reacties van mensen als ze zouden weten dat ik homo was. Ik kreeg een forse identiteitscrisis in de vorm van een depressie. Ik heb moeten leren om mezelf te accepteren zoals ik ben. Uiteindelijk ben ik op mijn 27e uit de kast gekomen. Dat gaf heel veel problemen met mijn ouders. Gelukkig heb ik altijd contact met ze weten te houden en uiteindelijk hebben mijn ouders geaccepteerd dat hun oudste zoon homo is, maar dat heeft vele jaren geduurd.
Qua studie en werk heb ik ook een hele zoektocht achter de rug. Voor wat betreft studie ben ik van Informatica naar Middeleeuwse Geschiedenis geswitcht, qua werk van de horeca (Medewerker bediening en Assistent manager) via zakelijke dienstverlening (Subsidieadviseur voor bedrijven) naar zorg en welzijn (Ervaringsdeskundige). Iedere carrièrebreuk was een reactie op een depressie.
Maar waar de ene deur sluit, opent zich een andere deur. Je bent nooit te oud om andere keuzes te maken en iets (heel) anders te gaan doen. Het leven is in mijn beleving dus vallen en opstaan, herstellen. Mijn motto is: “je moet het zelf doen, maar je hoeft het niet alleen te doen. Samen sterker!”. Ik had in het verleden hulp nodig en ik heb hulp gekregen. En nu is het mijn beurt om andere mensen te ondersteunen.
Heb ik je nieuwsgierig gemaakt? Kom kennismaken.
Tot slot, ik woon in Den Haag, samen met mijn man Luuk, in Mariahoeve. Naast mijn werk bij de Herstelacademie werk ik ook nog twee dagen per week bij Pameijer in Rotterdam als Ervaringsdeskundige, op dinsdag en donderdag.
+31 6 253 02 931
Creatief in herstel
Op een creatieve manier jezelf beter leren kennen
Uit onze ervaring is creatief bezig zijn erg rustgevend en geeft het vaak een goed gevoel over jezelf. Iets wat je zelf maakt zegt vaak wat over jezelf.
Het kan erg fijn zijn om lekker bezig te zijn en ongedwongen te praten. Deze groep is voor iedereen die op een ongedwongen, rustgevende manier meer bewustwording over zichzelf wil krijgen.
We leren door middel van creativiteit elkaar en onszelf beter kennen
Bij elke bijeenkomst gaan we aan de slag met een ander herstelthema. Je hoeft niet creatief te zijn om mee te doen. Het gaat om het proces en niet om het eindresultaat.
Waar
Herstelacademie Kralingen Crooswijk Noord
Huis van de Wijk De Nieuwe Branding
Isaac Hubertstraat 153
(Je vindt ons op de eerste verdieping)
Wanneer
Elke vrijdag van 14.00 tot 16.00
Aanmelden is niet nodig
Meer weten?
Voor meer informatie of een oriënterend gesprek neem gerust contact met ons op.
Kenzi Akkerman
kenziakkerman@dock.nl
06- 5993 1958
Mindfulness op maandag
Ontdek hoe je in het hier en nu kunt zijn door onze mindfulness oeneningen
Mindfulness gaat over aandachtig in het hier en nu zijn, met alles dat zich voordoet en zonder oordeel. Niet meer en niet minder. Net als spieren die je versterkt tijdens het sporten, kun je je aandacht trainen door te oefenen met mindfulness.
Tijdens deze mindfulness bijeenkomst doen we, afhankelijk van de vraag van de groep, verschillende soorten oefeningen. En als je merkt dat mindfulness je helpt: de oefeningen die we doen zijn ook heel geschikt om thuis mee verder te oefenen.
Waar
Herstelacademie Kralingen Crooswijk Noord
Huis van de Wijk De Nieuwe Branding
Isaac Hubertstraat 153
(Je vindt ons op de eerste verdieping)
Wanneer
Iedere maandag van 15.00 – 16.30
Door wie
Chris Andeweg
06- 59 97 72 89
Je hoeft je niet aan te melden.
Heb je vragen?
candeweg@dock.nl